Dentista premiada e autora de várias publicações científicas, a Dra. Bethany Rushworth se dedica ao desenvolvimento pessoal dos dentistas há anos. Seus anos de experiência como Coach lhe deram uma perspectiva muito interessante sobre a odontologia do dia-a-dia. Nesta série de blogs, ela relata sua experiência e oferece a você uma oportunidade única de aprender mais sobre o trabalho que realiza para contribuir com seu desenvolvimento profissional.

Neste blog, a Dra. Bethany Rushworth fala sobre a importância da defini ção de metas.

A definição de metas parece ser algo estressante no momento, mas há uma maneira de fazê-la de forma consistente e eficaz? Eu certamente acho que sim! Quando se trata de estabelecer metas, o mais importante é fazer de uma maneira que funcione para você, pois, no final, o objetivo principal da definição de uma meta é alcançá-la. Pessoalmente, encontrei algumas dicas e truques que realmente me ajudam a chegar onde eu quero estar e a trabalhar o meu trajeto através de objetivos que espero alcançar.

Em primeiro lugar, é importante ser realista. Embora possa ser bom nos esforçarmos, não faz sentido criar metas inatingíveis que seriam impossíveis de alcançar, pois acabaremos nos sentindo desmoralizados e desanimados quando inevitavelmente não alcançarmos o sucesso. Sou fã de "ir além" mas, ao mesmo tempo, alcançar seus grandes objetivos não irá ajudá-lo em nada se você achar difícil mantê-los.

Eu gosto de encarar a definição de metas como treinar para uma maratona. Você não precisa começar completando a corrida, e igualmente, não é uma corrida de velocidade. Ser metódico e sistemático é realmente útil e dividir uma meta em etapas menores pode ser benéfico. Por exemplo, digamos que você quer escrever um livro. Se o seu objetivo for definido como simplesmente "escrever um livro", você pode continuar adiando o início por ser uma meta intimidadora! No entanto, se você dividir essa meta em um prazo mais longo e incluir etapas como procurar editoras, enviar e-mails aos editores, pesquisar sobre custos de impressão, etc., você pode resolver uma coisa de cada vez. Isso ainda ajuda a ser mais específico, colocando metas como "até o final do mês eu vou saber exatamente quanto vai custar para imprimir o meu livro" ou "até o final dessa semana eu terei três orçamentos de diferentes gráficas"... você entendeu a ideia! Quanto mais específica e focada cada etapa da meta for, mais próximo você chegará ao final do planejado.

Outro exemplo pode ser a finalização de algumas etapas. "Escreva uma redação de 2000 palavras" seria uma atividade intimidadora de ver na sua lista de tarefas. Caso ela seja dividida em etapas menores, como "introdução de pontos principais", "listar referências", então você pode achar mais fácil começar.

Para mim, acho que ajuda muito identificar POR QUE quero alcançar essas metas. Saber que se eu conseguir completar o objetivo irá me manter focada, especialmente em tarefas que eu não gostaria de fazer. Isso pode ser muito útil para conectar suas metas. Se você as encarar como etapas de algo maior, isso pode ajudá-lo a permanecer motivado. Trabalho e administração são ótimos exemplos disso. Vencê-los é um desafio, especialmente quando o tempo está bom. No entanto, lembrar frequentemente do seu objetivo, possivelmente lhe dará a motivação que você precisa! Isso pode estar apenas em sua mente ou você pode escrever um lembrete para si mesmo. Eu também gosto de ter um quadro de sonhos com fotos inspiradoras para que quando eu me sinta como se eu já tivesse o suficiente, eu possa olhar para ele e me estimular a continuar.

Gosto de ver a vida e as metas como um processo dinâmico, então eu periodicamente reavalio o que estou fazendo e por quê. Isso é particularmente importante para metas em longo prazo, como aquelas em que o resultado está a um ou mais anos de distância. À medida que você cresce e muda, suas prioridades também mudam; portanto, eu acho que é necessário continuar olhando para o que você quer alcançar e saber que não há problema em mudar de ideia. Eu removi metas da minha lista no meio de um ano, pois eu não sentia mais que elas estavam alinhadas com meus valores e com a direção que eu estava tomando.

No geral, é ótimo ter metas no lugar. Entretanto, é fundamental garantir que elas sejam ajustáveis e relevantes para você e para seu desenvolvimento. As metas nem sempre têm que ser acadêmicas ou relacionadas à carreira, você pode até decidir que quer trabalhar MENOS! Tente não comparar a si mesmo e seus desejos com os de outras pessoas e não se sinta culpado por querer algo diferente delas.